なごみごはん

鶏むね肉の照り煮

お肉のおかず, つくりおき
Print Friendly, PDF & Email

調理時間:25

日持ち:冷蔵庫で3〜4

鶏むね肉で作る、照り煮のレシピです。フライパンひとつでほとんど放置でできる簡単レシピなので、鶏むね肉が安売りしている時によく作ります。出来立てでも冷めてからでも柔らかく美味しいので、お弁当用の作り置きとしても◎。ヘルシーなだけでなく、コスパが良いのも嬉しい一品です。できるだけ柔らかくなる下準備をしておくとしっとり柔らかく仕上がります。

鶏むね肉の照り煮
材料(鶏むねブロック1枚分)
鶏むね肉・・・1枚

★生姜(すりおろし)・・・ひとかけ

★酒・・・大さじ2

★しょうゆ・・・大さじ2

★みりん・・・大さじ1

★砂糖・・・大さじ1

ささっと作り方

フライパンに少量の油を引き、皮目から中火で焼きます。ひっくり返して弱火にし、★の調味料を全て入れて蓋をして15〜20分、時々ひっくり返しながら煮ます。お肉を取り出し、中火で調味料を煮詰めたら完成です。

詳しい作り方

  1. 鶏むね肉は、できれば柔らかくなる下準備をしておきます。
  2. しょうがはすりおろしておきます。(チューブで代用可)
  3. フライパンに少量の油を引き、中火で皮目から焼いていきます。焼き目がついたらひっくり返し、弱火にして★の調味料を全て入れます。軽く混ぜ、蓋をして15〜20分、時々ひっくり返しながら煮ます。
  4. お肉に火が通っていることを確認し、お肉を取り出します。残りの調味料を中火でとろみがつくまで煮詰めます。
  5. お肉を切り分け、煮詰めたたれをかけたら完成です。
  • 15分ほど煮ると火が通ると思いますが、切ってみて火が通っていなかった場合は追加で煮るか、レンジで加熱して火を通して下さいね。

お肉のおかず, つくりおき

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です